co zrobic z

Witajcie porady potrzebuje dieta redukcyjna i waga w miejscu 1 posiłek 10 7 białek jednak jajko 50gr płatków owsianych 150gr żurawiny 30gr moreli suszonej 2 posilek 150gr piersi 50gr ryżu brązowego 200gr warzyw 3 posiłek 150gr piersi 200 gr warzyw 4 posiłek 200gr warzyw 4 jajka lub 200gr ryby losos makrela co mogę z takim [...]

Będzie dobrze a Ty na pewno dasz radę :-) Pewnie, że dam :-)) :-) TRENING rano na czczo 30 min cardio wieczorem: barki 1. wyciskanie na smithie do klatki 4 x 8-10 35kg-40kg 2. wyciskanie na smithie do karku, szeroki chwyt 4 x 8-10 35kg 3. podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10-12 20kg 4a. unoszenie hantli w bok 3 x 15 8kg 4b. unoszenie hantli [...]

[...] pzreskakuje lub strzela w kolanach podczas porstowania/zginania? Bo mi sie wydaje, ze tez moge to miec, chociaz jeszcze w nie tak zaawansowanej postai, zdjecia juz zrobilam, tylko nie wiem dokladnie do kogo isc, zeby nie wyrzucic kasy w bloto, a do Warszawy daleko :) Mnie jeszcze nie boli, ale chce zrobic z tym porzadek wczesniej :)

Pudzian: nie boję się! W MMA chcę walczyć z najlepszymi (WYWIAD) Rywale w zawodach siłaczy mają go już dosyć, wygrywa wszystko i ze wszystkimi. Teraz obrał sobie nowy cel - walki MMA. Potencjalni przeciwnicy już powinni zacząć się bać. Jeśli Mariusz Pudzianowski nową dyscyplinę będzie traktował równie poważnie, jak rywalizację strongmanów, możemy [...]

Teraz mam kilka pytań: 1. Jak mam paczkę fileta z kurczaka/indyka 800g, a widzę że podczas smażenia dość dużo wody wypłynęło z mięsa na patelnię to warzyć jeszcze po usmażeniu czy do kalkulatora wpisywać tyle ile podane jest w paczce mięsa? 2. Tłuszczów unikać w przedtreningowym i potreningowym? Czy tylko potreningowym? 3. Oprócz orzechów włoskich [...]

Zresztą zakładaj dziennik konkursowy to zobaczysz co potrafi izometria zrobić z człowiekiem dobra, przekonałam się jeszcze mocniej. wyciorało mnie. mocniej niż myślałam. na sam koniec wszystko mi już drżało. bo już ani talerza utrzymać ani nóg ugiąć. i pewnie są błędy ale looz, pierwsze koty za płoty. 8/08 - D jakoby T pierwsze podejście do [...]

Ok, to pomyślę co tu zrobić z tym skrzywieniem. Z dzisiejszego treningu du*a bo jestem chora. Na pewno 2000 kcal nie za dużo w tej chwili?

To mam nadzieję, że nie zawiodę.:-D TYDZIEŃ III Dzień 6 Inne obciążenia - ciężko było dobrać, ale zbyt duża różnica w ciężarze uniemożliwia progres. Żyły powychodziły "obrzydliwie" co nie zostało bez komentarza ze strony paru osób (płci kobiecej i bezzadkowej), które mnie potem widziały i którym się to strasznie nie podoba. Coś na zasadzie tekstu [...]

Tak pomiędzy sumo, a normalnym mi się wydaje, ciężko mi robić z węższym rozstawem nóg, z czasem robie coraz głębsze siady bo dopiero rozciągam nogi po kontuzji dlatego też ciężar mały. Co zrobić by nie mieć "puszczonych pleców"? Starać się mieć dużo bardziej stabilną sylwetkę i mniej ruszać tułowiem?

Ok, to jak mówiłeś skopiowałem 3 etap : 1.Przysiad 4s(12) 2.Wyciskanie 4s(10) 3.Martwy ciąg 4s(10) 4.Military press 4s(12) 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 4s(10) 6.Uginanie ze sztangą 4s(12) Czy do przysiadu dawać plecak/sztangę na barki z jakimś nie wielkim obciążeniem ? Nogi mam całkiem silne. Wyciskanie na ławce poziomej ? Nie [...]

Co racja to racja ;) Widzę, że ostatnia konwersacja z bic'em Cię zmobilizowała :] Nie dziwię się - non stop te same pytania. Najbardziej denerwuje mnie jak na gg się odezwie ktoś, pyta o cudowne środki, a ja tłumacząc mu, że tak się nie da męcze sie i wkurzam ;) Tłumacze co i jak - dieta, trening, regeneracja - ale taki mi powie: "nie [...]

To czy schudniesz na tej diecie nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład [...]

wywiad fajny...ale ktoś mi może powiedzieć co zrobić bo na tych filmikach z Europa show nie mam dźwięku...

Wybacz. 2 razy weszło po ponad flaszce wina. Raz na 40-tce przyjaciela, drugi raz wczoraj. Jeszcze czeka mnie flaszka z kumplem, którą od 3 miesięcy się przeciąga. Za jakieś 2 tyg pewnie sie odezwie. Już mnie to dobija. Ale co zrobić :). Aha, i nie posypałem się Kapitanie. Chwilowe przesilenie ;)

być może zrobię w ciągu następnych 2-3 tygodni żeby sprawdzić na ile foty mozna poprawić taką operacją, póki co taką przymiarkę chciałem zrobić z dietą

Nie wiem czy ogarnę w piątek trening. Się tydzień mi pomieszał. Miskę licze na oko (tzn podliczam na koniec dnia). Źródła sa śmieciowe. Ale liczę %-) Pozdrawiam Źródła śmieciowe - śmieszne określenie (wiem, że to nie Twoje). Patrzę na skład i jem - nie musi to być ryż czy płatki owsiane (mające podobno jakieś składniki antyodżywcze) - [...]

[...] 10,8,8,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,10 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM A POTEM POD CHWYTEM W SIADZIE: 15,15,10,10 -najważniejsze pytanie- gdzie nogi- chcesz zrobic z siebie parykaturę? nogi;/czworogłowe, dwugłowe, łydki/ przysiady ze sztangą na barkach lub klatce 15 12 12 10 prostowanie ud na maszynie siedząc 12 12 12 uginanie [...]

[...] wszystkie ciekawe artykuly jakie znajde Jako, iż temat "pokaz i opisz jak trenujesz" nie wypalil dalem go do kasacji...lecz odrazu pojawil mi sie pomysl co zrobic aby rozwinac taki temat. A mianowicie: Załozylbym temat w ktorym przedstawilbym userom jaki mam pomysl i zebral liste osob ktore chcialy by przedstawic swoj domowy [...]

[...] wszystkie ciekawe artykuly jakie znajde Jako, iż temat "pokaz i opisz jak trenujesz" nie wypalil dalem go do kasacji...lecz odrazu pojawil mi sie pomysl co zrobic aby rozwinac taki temat. A mianowicie: Załozylbym temat w ktorym przedstawilbym userom jaki mam pomysl i zebral liste osob ktore chcialy by przedstawic swoj domowy [...]

witam może i ja się trochę podzielę doświadczeniami , otóż magiczny wiek 40 jest po za mną jakieś 6 lat, Staż na siłowni ( ostatnio nie wiem czy to powód do dumy ) jakieś 23-24 lat , kiedyś 4 czasem 5 razy w tygodniu , ostatnio 3 lub 2 x tygodniowo. Waga ok 75 kg wzrost 170. Wcześniej trening był wręcz " obowiązkiem", cały dzień układałem pod [...]